FIT in de zomer

0

 

De zon schijnt volop, de hele natuur is in volle bloei. De dagen zijn langer, de nachten korter. Er is volop activiteit, vrolijkheid en warmte. De natuur gaat van groei (lente) naar bloei. De ZOMER hoort bij het element VUUR. VUUR heeft de kracht om dingen om te zetten, te transformeren. Bv. Door vuur wordt hout as. Denk eens aan de uitdrukking ‘in vuur en vlam staan’ voor iets of iemand.

 

Klachten die kunnen ontstaan bij een disbalans in het Vuurelement: o.a. beklemming op de borst, slaapproblemen, gerstekorrels, pijnlijke polsen, ellebogen en schouderbladen.

 

Tips voor een betere nachtrust:

. Start de dag eerst met echt tijd voor jezelf! Dus eerst tanken en dan pas rijden.

. Bouw overdag rustpunten in waardoor adrenaline af kan nemen. Doe een korte oefening of  kijk een paar minuten uit het raam. Let erop, dat je lang uitademt.

. Neem regelmatig een voetenbad met een paar druppels lavendelolie of geniet eens per maand van een voetmassage of een lichaamsmassage

. Zorg dat televisie en andere elektrische apparaten in je slaapkamer uitgeschakeld zijn.

. Plaats je duim op je middelvinger, dit is een rustgevend acupunctuurpunt.

 

–        Een ZOMEROEFENING: Strekken van ARMEN, POLSEN en HANDEN

 

1.Vouw de handen samen en strengel de vingers ineen. Rek op een uitademing de armen

eens lekker uit naar voren en houd even vast.

2.Ontspan en adem in, houd de armen naar voren, en strek weer op een uitademing naar

voren en houd weer even vast.

3.Ontspan en adem in, breng de armen richting het plafond en strek uit op een uitademing.

Houd weer even vast.

  1. Ontspan, adem in, en strek weer uit op een uitademing en houd weer even vast.

5.Breng de armen zijwaarts, handen wijzen omhoog en strek uit op een uitademing. Houd

even vast.

6.Ontspan weer en adem in. Op een uitademing strek je de armen weer naar buiten.

7.Haak dan de vingers ineen achter de rug en strek de armen weer een paar keer van

de rug af zoals hiervoor beschreven.

  1. Blijf hierna even rustig staan en adem nog een paar keer goed in en vooral lang uit.